≪レポート≫
たのしく弾んで、美味しく味わう。 【青空バランスボール】開催しました！
5/15(月) 学びの森公園内にて
たのしく弾んで、美味しく味わう。 【青空バランスボール】 を開催しました！
芝生で、ぽよんぽよん。
その様子を、実際に参加してレポートにまとめましたので
ぜひご覧ください！
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こんにちは。
骨盤を立て、姿勢を意識して
レポートを書いております、
かかみがはら暮らし委員会の つっつ です。
今回のイベントの企画者兼講師を務めたのは、
バランスボールエクササイズを取り入れた
産後女性向けのボディケアを行うプーソワメームの
代表 小島あゆみ さん。
新緑の美しい学びの森で
気軽に誰でもできる
バランスボール入門編を
【午前の部】【午後の部】に分けて開催しました！
バランスボール＝女性のエクササイズ
というイメージをもっていましたが、
今回は女性だけでなく
老若男女問わず参加できたので
僕もぽよんぽよんすることに。
— イベント開始 —
お天気にも恵まれ
青空バランスボールスタート！
学びの森の新緑に
赤いバランスボールが良く映えます。
— 基本の姿勢 —
座っているだけで
体幹（インナーマッスル）を鍛え
体の歪みを修正することができるバランスボール。
まずはそんなバランスボールの
基本の姿勢から！
足を開き、
骨盤をまっすぐに、
肩の位置は耳より後ろへ
先生の言う通りに身体を動かすと
みるみる内に
背筋が伸び、胸を張った The 良い姿勢に！
— バランスチェック —
続いてはバランスチェック。
基本の姿勢をキープしたまま
片足を上げ、両手を真横に開きます。
この時点ですでにふらついていた僕ですが
「それでは、そのまま目を閉じてください。」
と先生に言われ、目を閉じると
途端にグラグラして倒れそうに。。
自分が普段
視覚からの情報に頼りきになっていることが
よく分かりました。。
— エクササイズ —
いよいよ、ぽよんタイム！
音楽のリズムに合わせて弾みながら
足を前に出して、戻して、出して、戻して、、
慣れてきたら手の動きも加えて～
ぽよん、ぽよん、ぽよ、、、
あれ？手がこうで、足がこうで、、
動きが増えると頭の中がこんがらがって
気づいたら弾んでいない。なんてこともしばしば。。
手足の動きがバラバラな運動をすることで
脳のメンテナンスも行っているそう！
確かに、頭の運動でした。
恐るべしバランスボール。
徐々に脳が追い付いてきたかと思えば
次は手足を、横にしたりクロスしたり。。
動きに集中していると
「つっつ、呼吸もしっかり意識してね～！」
先生（めっちゃ弾んでる）に見つかりました。。
呼吸を意識する「有酸素運動」は、
バランスボールの大事なポイントの1つだそう。
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バランスボールエクササイズをして
息が弾み、呼吸数が増えることで
酸素が体内に入り血流が良くなると
体内で人間にとってのガソリンになる【ATP】が作られ
それが、生きる活力になる大事な源になります。
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楽しく弾みながらも、
一人一人をしっかり見て
こうした知識の部分も教えてくれる
あゆみ先生。
5月とはいえ、気温は高いので
水分をこまめにとりつつ、、
エクササイズもいよいよラストスパート！
最後は今日習った動きを組み合わせて
1曲フルでダンスをしました！
あ、あつい。
これは痩せる、、
と思ったら、バランスボールは
「痩せる」運動ではなく
「痩せやすい身体を作る」運動だそう。
そうか、これで夜中のラーメンもこわくない。
（※不摂生には対応しておりません。）
— ストレッチ —
運動後は
上がった呼吸を整えながら
バランスボールを使ってストレッチ。
のび～～～～～
ははぁ～～～～～～～
硬くなった筋肉をじっくり伸ばします。
もちろんここでも呼吸を意識！
— サヴァアサナ —
「屍（しかばね）のポーズ」という意味のサヴァアサナ。
しっかり動いた後のリラックスタイムです。
運動で交感神経をONにした後
リラックスで今度は副交感神経をONに。
こうすることでリラックス効果が高まり
自律神経のコントロールも出来るのだそう。
（鬱や自殺の予防にもなるんだとか！）
全身の力を抜いて、目を閉じて
瞑想状態に。
その姿、まるで屍。（ちょっと寝ました）
— ピクニック —
バランスボールだけでは終わらないこのイベント。
KAKAMIGAHARA STAND の
フードとドリンクを食べながら
みんなでピクニック！
【午前の部】は
新作のサンドウィッチ（発売前）を
【午後の部】は
蒸しぱんトライフル【キウイ】を
参加者さん同士、
先生も交えながら楽しくおしゃべり。
実は「食べる」ことも
大きな趣旨の1つになっている今回のイベント。
自律神経を整え、
カラダとココロがスッキリすると
【食べ物を美味しく味わえる】
健康な食欲を感じることもでき
何となく 「食べる」 ではなく
ひとつひとつを
丁寧においしく食べられるようになるそう。
みなさんおいしそうに食べていました◎
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ぽよんぽよん。
の字面を見て
なめてかかったバランスボール。
男性の僕にも十分すぎるくらい
楽しくて、身になる運動でした。
参加者のみなさんからも
「普段室内だから、外でやるのは気持ちいい！」
「初めてだったけど、とっても楽しかったです！」
などの感想を聞き
充実したイベントになったのではないかな
と思います！
ご参加いただいたみなさま
ありがとうございました！
今回のイベントの参加者の方の中に
何人か、すごく綺麗な方がいたんです。
(決して変な意味ではなく。)
「綺麗」と言っても、痩せているとか
そういうことではなく、
立ち姿や歩き方、とにかく姿勢や表情が
とっても綺麗な方々。
そのうちの何人かに
「今日がバランスボール初めてですか？」
と聞くと、全員から
「あゆみ先生の生徒です〜！」
という返答が。
あゆみ先生のバランスボールを通じて
こんなに良い効果が得られる！
こんな美しい姿になれる！
その証明をしてくれたのは
生徒さんたちでした。
改めて、素晴らしい先生なんだな。と。
そんなあゆみ先生によると
バランスボールは
男性向けにもっとハードにもできるし
高齢者向けに
脳のトレーニングとしてもできる。
とのこと。
まだまだ可能性がありそうです！
今後の【青空バランスボール】の開催に
是非ともご期待ください＊
（かかみがはら暮らし委員会 / 戸髙 翼）
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