たのしく弾んで、美味しく味わう。
【青空バランスボール】
■内容■
バランスボールエクササイズを取り入れた
産後女性向けのボディケアを行う
プーソワメームの代表 小島あゆみ さんを講師にお迎えして
気軽に誰でもできる
バランスボール入門編を
緑あふれる学びの森にて開催！！
（バランスボールをお持ちでない方も参加可能◎）
さらに、有酸素運動でカラダを内側から整えた後は
学びの森でピクニック。
KAKAMIGAHARA STAND オリジナルの軽食を
参加者みんなで美味しくいただけます＊
いつもより
ココロがちょっと、健やかになれる。
そんな有意義な2時間を
ぜひお過ごしください。
■日時■
5/15（月）
①午前の部 10:30～12:30 （10:00より受付開始）
②午後の部 13:30～15:30 （13:00より受付開始）
※開始10分前までに受付をお済ませ下さい。
※雨天の場合5/19（金）に延期いたします。
■場所■
各務原 学びの森 （KAKAMIGAHARA STAND テラス席集合）
■参加対象■
10代～60歳位までの男女
■定員■
各回15名
■参加費■
￥3000 （税込）
①午前の部：レッスン60分×サンドウィッチ＋ドリンク付き
②午後の部：レッスン60分×蒸しぱんトライフル＋ドリンク付き
■ご予約方法■
ページ下部に記載。
■持ち物■
・動きやすい服装 （デニムや締め付けの強い服装は不可）
・スニーカー
・ヨガマット、バスタオル、レジャーシートのいずれかひとつ
・レッスン中の水分 水orお茶 （500ml 程度）
・汗拭きタオル
※バランスボールは貸出致します。
マイボールをお持ちの方はご持参ください。（ギムニク55指定）
■講師■
BODYCARE pour soi meme
代表 小島あゆみ
（一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター/産後指導士/体力指導士）
+++++
暖かくなり、
とっても過ごしやすい今日この頃。
芝生が青々としてきた学びの森は
毎日がピクニック日和です。
こちらは夕暮れ時の学びの森。（北欧か？）
そんな学びの森に
やってまいりました！屋外イベント。
広い空の下
きれいな緑色の芝生で
カラフルなバランスボールが
ぽよん、ぽよん。
（なんと一度に15個も）
ぽよん、ぽよん。
、、、
可愛い光景しか浮かばないのは、僕だけでしょうか？！
さらに、楽しく弾むだけで終わらないこのイベント。
弾むと、そのあとの食事が
いつもより美味しく味わえるのだとか、、（ほんとかな）
どうやらバランスボールを使った運動には
秘密が隠されているようです、、
と、いうわけで
このイベントの発案者でもある
講師の小島あゆみ先生に、
バランスボールの秘密と、イベントについて
を実際にお伺いしようと思います。
それでは、あゆみ先生よろしくお願いします＊
=================
こんにちは。
講師を務めさせて頂く
プーソワメームの小島あゆみです。
バランスボール
お家に持っているよー！という方は
意外と多いのではないでしょうか。
だけど、結局使ってない
買ったは良いが使い方が分からない
なんて部屋の隅っこのオブジェになっていることも。。
バランスボールは
「リハビリから生まれたエクササイズ」
関節に負担が少なく、ボールの上で弾むだけで
気軽に誰でも有酸素運動ができる優れもの。
子供から高齢の方まで、運動が苦手な方でも
楽しくできることが特徴のひとつです。
いろんな使い方ができますが
今回は入門編。
気軽に誰でもできる運動法をお伝えします。
初めてバランスボールをする。
という方も気軽にご参加くださいね。
バランスボールの貸出しも出来ますので
持っていない方も大丈夫です◎
音楽に合わせて呼吸を意識して弾みます。
（身体を動かすことで交感神経をONに。）
バランスボールは座っているだけで
体幹（インナーマッスル）を鍛え
体の歪みを修正することができます。
また、姿勢・肩こり・腰痛の改善
自律神経のバランスを整える効果もあるんですよ◎
そして運動法をお伝えするだけではなく
【生きていくために必要な真の体力】を
身につけていく大切さを
実際に体験して頂ければと思っています。
・頑張りたいけどやる気が起きない
・寝ても寝てもスッキリしない
・育児でイライラしやすい
・仕事で良いアイディアが思い浮かばない
・効率的に動けない
などは、
【生命活動を維持するためのエネルギー】
が足りていないことが原因にもなっています。
このエネルギー物質（ATP）を
有酸素運動を通してカラダの中に蓄積することで
内側から湧き出るような気力・体力を作り出し
生きる活力を身につけます。
しっかり動いた後はリラックス。
（副交感神経をONに。自律神経コントロールをしていきます。）
カラダとココロがスッキリすると
【食べ物を美味しく味わえる】
健康な食欲を感じることもできます。
何となく 食べる ではなく
ひとつひとつを丁寧においしく食べられるようになる。
今回は午前・午後 どちらの部も
1時間の運動のあとに
KAKAMIGAHARA STAND の
蒸しぱんトライフル
または新作のサンドウィッチを
皆さんで美味しく召し上がって頂けます◎
どんなトライフルorサンドイッチかは
当日のお楽しみに◎
また、今回は幅広い世代の方に
ぜひ参加して頂けたらと願っています。
なかなか普段、異世代・異年齢で
交流できる気軽な場所は少ないかと思います。
せっかく同じ岐阜・各務原で生活をしている人
同士、何かのきっかけで繋がって
共に助け合って生きていけたら
もっと地域で生活することの楽しさも感じられるのではないか。
そんな想いで今回のイベントは
KAKAMIGAHARA STAND を拠点として
発信していきます。
ご参加をぜひお待ちしております。
小島あゆみ
=================
あゆみ先生、ありがとうございました！
なるほど。。
どうやらこのイベントは
皆さんのココロとカラダを
すっきりと整え、満たしてくれそうです。
バランスボールが初めての方や
普段はあまり運動をしない方も
お気軽にご参加くださいね＊
（ただただ、ぽよんぽよんしたい方もぜひ）
（KAKAMIGAHARA STAND / 戸髙 翼）
++++++
ご予約受付中＊
■予約方法■
お電話またはメールにて承ります。
いずれも下記の1〜4をお伝えください。
①ご氏名
②お電話番号
③参加希望時間（午前or午後）
④参加人数（小さなお子様連れの方はお子様の人数もおしらせください）
⑤バランスボール持参の有無（ギムニク55指定とさせて頂きます）
⑥延期の場合の日程（5/19）の参加の可否
◾️メール予約◾️
info@pour-soimeme.com （小島あゆみ）
◾️電話予約◾️
KAKAMIGAHARA STAND
住所：〒504-0836 岐阜県各務原市那加雲雀町10‐4
TEL：058-389-8979
営業時間：10:00～17:00
定休日：木曜日
担当：戸髙
※メール送信後2〜3日経っても返信がない場合は、
アドレスによってメールが受信できていない場合がございます。
お手数ですがお電話にてご確認ください。
※基本的にキャンセルはご遠慮頂きますようお願いします。
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